Журнал для женщин

Все о моде, красоте, путешествиях, любви и здоровье.

Вкусно и полезно: 5 рецептов смузи для здорового кишечника

Вкусно и полезно: 5 рецептов смузи для здорового кишечника

Что вы представляете, когда слышите слово «смузи»? Завтрак спортивной красотки из Инстаграма или, может быть, неоправданно высокий ценник в модном веганском кафе? Пришло время избавиться от стереотипов! Сегодня мы расскажем вам, как сделать смузи самостоятельно, быстро и просто, чтобы этот аппетитный напиток ассоциировался только с приятным вкусом, пользой и чувством легкости и комфорта в кишечнике.

Смузи: инструкция по применению

Способ приготовления напитка не вызывает больших сложностей: с помощью блендера или миксера смешиваются до однородности ягоды, фрукты и/или овощи, при желании с различными добавками, например, со льдом, молоком, питьевым йогуртом. Смузи сохраняет все волокна и витамины ингредиентов, но при этом выпить его гораздо быстрее и проще (и часто даже приятнее), чем просто съесть входящие в него овощи и фрукты.

Главная магия смузи заключается в правильном подборе состава. Одни рецепты нацелены на избавление от лишних килограммов, другие способствуют выведению токсинов, а третьи улучшают пищеварение в целом и работу кишечника в частности. Именно о последних мы сегодня и поговорим.

По статистике, от проблем с кишечником страдает в России до 70% населения! Такая огромная цифра — заслуга неправильного питания, малоподвижного образа жизни, экологии и стресса. И как бы просто это ни звучало, смузи в сочетании с умеренной физической нагрузкой могут исключить вас из этой печальной статистики. Мы подготовили для вас пять эффективных и, что немаловажно, действительно вкусных рецептов смузи домашнего приготовления, которые помогут кишечнику оставаться здоровым.

1. Чернослив + кефир + семена льна

Вкусно и полезно: 5 рецептов смузи для здорового кишечника

Львиная доля проблем с кишечником приходится на запоры, замедленную моторику и связанные с ними чувство тяжести и вздутия. На помощь придет смузи с легким слабительным эффектом: положите в блендер чернослив (5 шт.), добавьте кефир (250 мл) и мед по вкусу. Взбейте до однородности, разлейте по стаканам и посыпьте семенами льна, дробленым грецким орехом и изюмом.

Совет! Смузи можно хранить в холодильнике, но не более 12 часов. В идеале стоит готовить напиток сразу перед употреблением и не оставлять на потом — так вы получите максимум полезных витаминов.

2. Киви + яблоко + шпинат

Вкусно и полезно: 5 рецептов смузи для здорового кишечника

Киви, яблоко и шпинат известны своим мягким послабляющим действием, а еще это настоящий витаминный заряд! Листья шпината (50 г), некислое яблоко (1 шт.) с удаленной сердцевиной и очищенные от кожуры киви (3 шт.) крупно нарежьте и измельчите в блендере. При желании можно добавить немного меда, но с сахарами не стоит перебарщивать — фруктовые смузи уже содержат немало фруктозы. Если напиток получился слишком густым, можно добавить немного воды или выжать сок апельсина.

Совет! Бытует мнение, что полезная для кишечника клетчатка разрушается при использовании блендера. Однако структура клетчатки при измельчении продуктов не меняется настолько, чтобы потерять свои полезные свойства. Проблема, скорее, в другом: чтобы получить суточную норму клетчатки придется съесть слишком много сырых овощей или фруктов, а это по плечу не каждому. Простой способ в разы повысить эффективность вашего смузи — добавить в него 1 пакетик «Фитомуцила Норм». Этот натуральный британский препарат содержит самую полезную растворимую и нерастворимую клетчатку из семян особого сорта подорожника псиллиум и мякоти сливы домашней. Клетчатка Фитомуцила успокоит кишечник, поможет устранить вздутие и метеоризм, нормализует процесс пищеварения, наладит здоровый регулярный стул, поможет справиться с запором максимально естественным образом, поможет вывести токсины и шлаки.

3. Авокадо + огурец + сельдерей

Вкусно и полезно: 5 рецептов смузи для здорового кишечника

Этот бодрящий смузи тонизирует кишечник и способствует выведению из организма токсинов: авокадо (1 шт.) очистите от кожуры и удалите косточку. Огурец (1 шт.) очистите от кожуры, если она толстая и горчит. Сельдерей (50 г), огурец и авокадо крупно нарежьте и измельчите в блендере с добавлением воды (100 мл). Для дополнительной пикантности можно добавить сок лайма и украсить веточкой мяты или базилика.

4. Молоко + банан + овсянка

Вкусно и полезно: 5 рецептов смузи для здорового кишечника

Этот питательный смузи может прекрасно заменить завтрак! Некрупные бананы (2 шт.) очистите от кожуры, нарежьте крупными кусочками и положите в чашу блендера. Залейте молоком (300 мл), взбейте, затем добавьте овсяные хлопья (7 ст.л.) и еще немного взбейте. При желании добавьте немного кленового сиропа и посыпьте корицей.

Совет! Если у вас нет блендера, вы вполне можете приготовить смузи без него. В качестве ингредиентов выбирайте мягкие фрукты (как, например, банан или киви), которые можно размять вилкой и взбить венчиком с молоком или водой. Твердые фрукты и овощи можно натереть на самой мелкой терке.

5. Свекла + морковь + апельсин

Вкусно и полезно: 5 рецептов смузи для здорового кишечника

Свекла крайне полезна при запорах и проблемах с микрофлорой кишечника. Входящий в ее состав пектин подавляет деятельность гнилостных кишечных бактерий и помогает справиться с вздутием. Возьмите свежие свеклу (150 г) и морковь (150 г), очистите их, нарежьте на кубики, добавьте мякоть одного апельсина и воду (100 мл). Для дополнительной пряности можно добавить немного свежего имбиря по вкусу.

Совет! Хотите помочь своему кишечнику наладить регулярную работу и избавиться от запоров — возьмите для этого биокомплекс на основе клетчатки «Фитомуцил Норм». Содержимое пакетика препарата можно добавлять в смузи, супы, соки, йогурты, просто в воду, в салаты и даже вторые блюда. С ним ваш кишечник будет работать как часы. Только не забывайте, что растворимая клетчатка впитывает много воды, поэтому обязательно пейте больше жидкости во время приема Фитомуцила — так препарат будет работать более эффективно. Полезная клетчатка Фитомуцила обогащает микрофлору кишечника, способствуя здоровому функционированию ЖКТ, избавляет от запоров, помогает при синдроме раздраженного кишечника. Полностью натуральный состав обеспечивает безопасность. Его можно использовать долго, так как он не вызывает привыкания или аллергии и рекомендуется беременным и кормящим женщинам и людям пожилого возраста.

Вкусно и полезно: 5 рецептов смузи для здорового кишечника

Кстати, с помощью Фитомуцила можно не только избавиться от запора, но и постройнеть — он отлично очищает кишечник от шлаков и токсинов, дарит легкость и комфорт!

Надеемся, что наши рецепты вам обязательно пригодятся. Будьте здоровы!

https://www.fitomucil.ru/

Instagram @fitomucil.ru

БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНАЯ ДОБАВКА. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Наверх