Журнал для женщин

Все о моде, красоте, путешествиях, любви и здоровье.

Ни сесть, ни встать: 5 серьезных последствий сидячего образа жизни

Ни сесть, ни встать: 5 серьезных последствий сидячего образа жизни

Абсолютно всё на свете имеет свои последствия. Комфорт и удобства в том числе! Уютные кресла, из которых не хочется вставать, доставка продуктов на дом, доступный Интернет, любимое хобби — все эти маленькие радости жизни подарили человечеству серьезную проблему: гиподинамию — нарушение функций организма в результате малоподвижного образа жизни. Она способна принимать обличия самых разных заболеваний. Сегодня мы поговорим о самых частых последствиях сидячего образа жизни и о том, как с ними справиться и даже предотвратить!

1. Сердечно-сосудистые заболевания

Дома чувствуете себя вполне неплохо, но, поднимаясь по лестнице или перебираясь через снежные заносы, сразу ощущаете нагрузку и страдаете от одышки? Сердце, как и любая мышца, требует тренировки, а сидячий образ жизни ее никак не обеспечивает. Многие люди предпочитают просто проигнорировать сигналы от организма, ведь это проще всего. Однако такая тактика в перспективе грозит инфарктами и инсультами.

Что делать? 10 000 шагов в день — ориентир подвижности, который может заметно улучшить самочувствие и избавить от многих проблем в будущем. В идеале эта нагрузка должна дополняться физическими упражнениями, в том числе кардио-, которые как раз и нацелены на тренировку выносливости и сердца. Необязательно тренироваться несколько часов подряд — упражнения можно разбивать на небольшие блоки по 10−15 минут.

2. Варикоз

Ни сесть, ни встать: 5 серьезных последствий сидячего образа жизни

Главные в группе риска — женщины (в связи с особенностями гормонального фона) и люди с малоподвижным образом жизни. Нетрудно догадаться, что самые тяжелые стадии варикоза встречаются у тех, кто попадает в обе категории — то есть у женщин, которые мало двигаются. Кстати, при этом неважно, много ли вы сидите, лежите или стоите — если икроножные мышцы и мышцы стоп не работают должным образом, тонус сосудов падает, возникает застой крови.

Что делать? И вновь на помощь придет движение — прогулки на свежем воздухе, аэробика и особенно плавание, которое отлично тонизирует сосуды. Если варикоз уже достиг определенной стадии развития, обычно назначают лазерное лечение, склеротерапию и другие манипуляции, о которых подробнее расскажет лечащий врач.

3. Остеохондроз

Проблема не только в том, что мы мало двигаемся, но и в том, что мы при этом неправильно сидим. Именно в сидячем положении наш позвоночник, главный каркас всего тела, испытывает повышенную нагрузку. Межпозвонковые диски, хрящевидные образования, которые смягчают трение и давление позвонков друг на друга, со временем могут просто стираться, что приводит к болевому синдрому. Порой боли бывают такими сильными, что на их фоне развиваются бессонница и даже депрессия.

Что делать? Главная проблема в том, что восстановить уже стертые позвонки крайне сложно. Именно поэтому болезнь лучше «ловить», когда до серьезных болей еще не дошло. Лечебная физкультура, массаж, физио- и рефлексотерапия помогут остановить разрушительный процесс и вернуть вашим мышцам былую упругость и силу, а позвоночнику — крепость и гибкость.

4. Бесплодие

Ни сесть, ни встать: 5 серьезных последствий сидячего образа жизни

Нарушение кровообращения в яичниках может приводить к снижению их функции, даже в репродуктивном возрасте. Менопауза происходит раньше, а симптомы ее на фоне гиподинамии протекают заметно тяжелее. При этом проблема бесплодия, вызванного сидячим образом жизни, касается и мужчин — на их фертильности недостаток физической активности тоже сказывается не лучшим образом.

Что делать? Диагностика причин бесплодия включает в себя целый комплекс анализов, которые назначит врач. Независимо от их результатов, активный образ жизни, исключение вредных привычек, коррекция рациона должны стать для вас важным приоритетами. Науке известно немало случаев, когда беременность наступала вопреки самым неутешительным диагнозам, поэтому никогда не стоит терять надежду.

5. Запоры

На фоне гиподинамии запоры могут приобретать мучительный хронический характер. Начинается проблема довольно незаметно: кишечник время от времени «ленится», походы в туалет становятся нерегулярными, появляются задержки стула на 2−3 дня. К этому добавляется вздутие, ощущение тяжести, дискомфорт и даже боль. В кишечнике накапливаются токсины, которые повреждают клетки слизистой, и в конечном итоге страдать начинают буквально все системы нашего организма. К тому же запор и дисбактериоз идут рука об руку, одно провоцирует другое, в результате ухудшается и самочувствие и состояние кожи, появляются аллергические реакции, снижается иммунитет.

Что делать? Не забывайте про физическую активность — это положительно влияет на моторику кишечника. Пусть это будут прогулки даже неспешным шагом, все равно польза для организма будет уже значительная. Пересмотрите и свой рацион: включайте в меню больше кисломолочных продуктов, ешьте больше овощей и фруктов — в них много клетчатки, которая просто необходима для здоровой работы кишечника. Клетчатка активизирует моторику кишечника, выводит шлаки и токсины, нормализует стул и способствует регулярному очищению организма, к тому же она сама является пищей для полезных бактерий в кишечнике и тем самым улучшает кишечную микрофлору.

Конечно, зимой сложнее съедать много свежих овощей и фруктов, мы привыкли к рафинированной пищи, вареной, печеной, жареной, поэтому наш кишечник чаще начинает лениться. Решить проблему запора поможет клетчатка в чистом виде! Ищите ее в специальных биокомплексах, например, в английском послабляющем средстве «Фитомуцил Норм». Это полностью натуральное и безопасные средство от запоров, которое не содержит сенну, искусственных добавок, консервантов и сахара. «Фитомуцил Норм» состоит из растворимой и нерастворимой клетчатки особого вида подорожника псиллиум и мякоти сливы домашней. Оба компонента обеспечивают здоровое пищеварение, восстанавливают регулярный стул, способствуют мягкому и комфортному освобождению кишечника без резких позывов в туалет или болезненных спазмов (как при использовании других более агрессивных слабительных).

Псиллиум — лидер по содержанию самой полезной растворимой клетчатки, которая успокаивает раздраженный кишечник, нормализует стул, способствует его комфортной эвакуации наружу. Благодаря действию препарата возвращается комфорт и легкость в животе, кишечник начинает работать четко как часы!

Ни сесть, ни встать: 5 серьезных последствий сидячего образа жизни

Препарат не вызывает привыкания или аллергии, его можно использовать беременным и кормящим женщинам, особенно он полезен людям пожилого возраста.

Содержимое пакетика Фитомуцила можно растворить в соке, йогурте или воде и выпить до еды, а можно принимать его в составе супов, салатов или десертов. Не забывайте, что растворимая клетчатка впитывает много воды, поэтому во время приема Фитомуцила обязательно пейте больше жидкости.

Ни сесть, ни встать: 5 серьезных последствий сидячего образа жизни

Гиподинамия — действительно настоящий бич современности. Но бороться с ней можно и это не так уж сложно. Например, прямо сейчас, после прочтения статьи вы можете встать и отправиться на прогулку. Гарантируем, ваш организм скажет вам искреннее «спасибо»!

https://www.fitomucil.ru/

Instagram @fitomucil.ru

БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНАЯ ДОБАВКА. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

На правах рекламы

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Наверх